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50歲後5個小改變，打造不失智、不生病的長壽體質
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【早安健康／張承宇報導】隨著醫學發達、養生觀念普遍，長命百歲不再是夢想，然而若是活得不健康、只能臥床靠他人看護，活得再久也不見得是件值得開心的事情，唯有保持良好的生活習慣，才能健康呷百二！日本知名資深健康記者推薦，從50歲開始養成5個生活習慣，即使是微不足道的改變，也可能有意想不到的健康好處！
50歲開始的5招長壽健康法
年過50以後，人體會開始產生劇烈變化，尤其是更年期前後的女性，如果還依照過去年輕時的生活習慣，恐怕會帶給健康負面的影響。日本年長者照護新聞網站《Post Seven介護》，從日本知名資深醫療記者伊藤隼也所著的暢銷書《50歲開始實踐！最強的健康法（寶島社出版）》中精選出以下5種健康方法：
- 走路方法
伊藤隼也建議，走路速度比平常快1.2～1.5倍的「POWER Walking」，一天健走30～40分鐘、一周做3～4次，就可能有保健效果。這種走路方法發祥於德國，根據研究，這樣的動作可望達到預防糖尿病、心肌梗塞、失智症、憂鬱症等疾病的效果。
日本東京都健康長壽醫療中心研究所研究員谷口優，也曾針對群馬縣內1686名民眾進行調查研究，發現步幅較窄的族群，比起步幅較寬的族群，認知功能降低的風險達2.8倍。他表示，步幅較窄會讓步行速度下降、腳底受到的刺激減少，使腦部受到的刺激也跟著減少，而可能使認知功能障礙的風險提高。他建議每一步的間距以65cm左右為宜。 - 眼部保養
隨著年紀增長眼睛容易乾澀疲勞的話，最好不要用洗眼液洗眼。伊藤隼也解釋，眼淚是蛋白質、礦物質等成分組成，如果用洗眼液清洗，容易讓眼睛表面失去保護功能，造成乾眼，或是讓異物容易進入，建議可以看悲傷的電影、戲劇，幫助眼淚分泌。 - 口腔保健
伊藤隼也指出，舌頭肌力和發聲、吞嚥有關，更和健康長壽息息相關，特別是肌力不足容易造成吸入性肺炎，而吸入性肺炎正是高齡者常見的死因。伊藤隼也也提供了超簡單的預防方法：多聊天、唱卡拉OK，就有助於鍛鍊舌頭，增進健康、長壽。 - 充足睡眠
充足的睡眠是健康長壽不可或缺的關鍵之一，伊藤隼也強調，過了50歲可能會漸漸有淺眠、睡不著的問題，而透過調整自律神經平衡，就有可能幫助改善失眠。伊藤隼也建議在睡前深呼吸，花2秒的時間吸氣，再花6秒的時間將氣慢慢吐出，重複數次，可幫助活化副交感神經，調整心跳、血壓，預防失眠。 - 均衡飲食
伊藤隼也表示，50歲以後有一些營養素更要積極攝取，像能幫助預防改善骨質疏鬆的維生素K、維生素D、鈣質等營養素，以及能夠降低動脈硬化風險的葵花油、大豆油等Omega6系植物油，再來也建議積極吃鯖魚，幫助降低三酸甘油酯、預防動脈硬化、增加腦部血流，降低失智風險。
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青年後援會誓師成軍 許明財領航開闢青創出海口
【記者方健龍新竹報導】新竹市長候選人許明財青年後援會今（3）日上午在關帝廟誓師成軍，許明財強調，年輕人是臺灣的經濟基石，是國家未來的望，但年輕人有智慧，卻欠缺資金和銷售管道，因此，他特別提出「青年創業出海口計畫」，要透過國際城市交流經驗，讓新竹地區年輕人的創意和智慧，在海外走出一條生路。
夫妻驚喜小禮物國民黨新竹市黨部號召上百位青工幹部，今天在關帝廟前廣場舉行許明財青年後援會成立大會，市黨部主委呂學樟表示，青年朋友能夠效法關聖帝君的忠義精神，又陪著許市長四處拜票，是難能可貴的一件事，青年力量無限大，此次新竹市三合一選舉，雖各不同政黨候選人很多，但許明財是中國國民黨唯一提名的候選人，所有國民黨同志應該全力支持許明財。
呂學樟也指出，各不同政黨候選人很多，黨籍同志難免有私人感情相互交集，基於人情義理前往非黨籍候選人的場合致意，那倒情有可原；但若是公然幫非黨籍同志站台或助選，必定蒐集相關資料後，依規定處理，以嚴明黨紀。
許明財除了感謝市黨部發起這項活動外，也向市民朋友懇託共同支持4號許明財。因為新竹市的年輕人雖然沒有南部縣市的北漂問題，但青年是國家的希望，青年的活力與就業、創業的貢獻，關係著臺灣的經濟繁榮與否，目前只有許明財提出幫助青年創業的政策，大家支持4號許明財，就是支持自己的子弟。
許明財表示，新竹科學園區是舉世聞名的科技重鎮，而新竹市是年輕人最多的城市，充滿著青春活力。擁有這麼多的活力新血，不但是台灣年輕出色的菁英，也是未來驅動台灣經濟的最佳原動力、最有力的經濟引擎，但現今的民進黨政府又為他們做了什麼？
許明財說，根據過去5年市長的行政經驗，還有從事國際間的城市交流心得，為了幫助青年實踐夢想，引領他們走向世界舞臺，因而提出「青年創業出海口計畫」，這項計畫的交流目標，鎖定目前發展完成並吸引世界眼光的對岸深圳、蘇州、上海、天津等地，還有東南亞的新加坡、曼谷等青創重要城市，由於現今民進黨執政自絕於中國大陸，因此，「只有許明財做得到」。
許明財表示，這項「青年創業出海口計畫」已經邀請過去經營、整合悠遊卡成功經驗的國民黨前中常委連勝文，還有曾任多家科技公司董事長、受到科技人重視的前市長童勝男，及擁有80多項科技專利的清大學材料所教授周卓煇等人背書。
他說，童勝男市長曾說過，新竹市有很好的各種人才。除了有知名的清大、交大等大學，還有世界知名的奈米中心、半導體中心、國家同步幅射中心等，所孕育的科技人才不計其數。這些專家學者培育出來的優秀人才，有很多是年輕人，他們想把所學透過創業而加以發揮，但苦於沒有資金、管理和銷售管道等。
連勝文之前站台也提到，走出去才是最好的解決辦法！因為，新竹的「亞洲矽谷」美名，現在已被大陸深圳、天津、上海（浦東）等地取代。這些地方都是模仿新竹科學園區的模式，證明竹科學園區的發展經驗是成功的。但是，科學園區的產業爭壓力是存在的，在臺灣的經濟市場也日趨飽和，而外面世界無限寬大，就必須讓年輕人走出臺灣以外的世界。
「新竹市可以努力的亮點就是高科技及傳統在地文化產業，但這兩樣卻出現了許多斷點。」許明財說，高科技產業的青年創業問題，必須先在國內育成後，再往國際去發展。目前最實際而有效的方式是「舉辦海外國際型的青創發表會」，藉以吸引世界性投資基金的眼光，幫年輕人找尋高科技「青創出海口」(海外銷售管道)。
許明財強調，年輕人縱然有智慧、有理想，但卻欠缺資金來源和銷售管道，仍須公部門方面來「PLUS」才行，而這些加持計畫，若是涉及兩岸問題，在目前的兩岸氛圍下，只有他才有能力替青年朋友「PLUS」。
圖說：許明財青年後援會3日上午在新竹關帝廟前廣場誓師成軍。（圖／許明財總部提供）
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