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骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
【華人健康網記者張世傑／台北報導】美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
少曬太陽 骨鬆年輕化
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
鈣質流失 保骨3錦囊
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太保險套的潤滑液可以吃嗎陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
錦囊1.均衡飲食：
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
錦囊2.適量運動：
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
錦囊3.定期檢測：
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密2018日本最新流行情趣商品介紹度檢測來確認治療效果。
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憲哥自信連莊金鐘！脫口嗆孫協志節目抄襲
綜藝天王吳宗憲和KID林柏昇，去年憑著《綜藝玩很大》拿下金鐘獎益智及實境節目主持人獎，今年2人再度入圍，節目也獲「益智及實境節目獎」提名。今天(18日)吳宗憲自信表示有信心連莊，甚至脫口而出「《飢餓遊戲》不就是Copy嗎？不像《玩很大》4年來馬首是瞻。」
今年金鐘獎益智及實境節目主持人獎，除了去年得獎的吳宗憲和KID外，還有胡瓜瑪莉亞、孫協志及王仁甫許孟哲、徐乃麟和曾國城、盧學叡等對手。
吳宗憲、KID和剛剛加入《綜藝玩很大》的「小鬼」黃鴻升今天一起出席金鐘入圍分享記者會，憲哥自稱是「電視公務員」，笑稱希望小鬼是「吉祥物」帶來好運，但沒得獎也可以怪小鬼「帶衰」。憲哥有信心今年能連莊得獎，談到對手，他脫口而出「《飢餓》是Copy我們的！哪有勁敵？」認為此次入圍對手沒帶給他競爭感，自豪表示「傻瓜也知道《玩很大》在外景節目中馬首是瞻。」
而KID被問到今年若再得獎是否要裸奔？他表示早就沒人要看了，憲哥則在一旁笑稱「早就永垂不朽」，笑翻所有人，KID則透露會想個更刺激的Idea。
對於張菲的《綜藝菲常讚》入圍金鐘後，日前傳出節目腰斬的消息，憲哥表示「長江後浪推前浪，不是後浪氣勢強，而是前浪早就在上岸了。」他認為菲哥早就是閒雲野鶴之人，整天玩模型飛機、生活無虞，賺的錢也夠了。
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